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ちっち
【みなみあざ部】港区夫婦の子育てブログ
たった4日で体脂肪率−2.4%【めっちゃ楽】最新ファスティング
ちっち
ストレスなし！
”無理のない断食生活”
回復食が作れない男のオプティマムファスティング
ちっち
今回はファスティング
おはようございます。ちっちです。
いつもは「こんにちわ」なのに初めて「おはよう」です。
急に朝型生活にスイッチしました。
今回書くオプティマムファスティングのおかげです。
健康のためなら死ねる
っていうくらい（笑）健康オタクの私ちっちですけど
オートファジーやらナッツ生活やらあれこれやっても
今まであまり体調の変化を感じませんでした。
今回ほど体調の変化を実感して成功の実感があったものってなくて
これは絶対やった方がいい
って言い切れるほど良かったので記事にしてみます。
要約
・オプティマムファスティング絶対やるべき
・見た目の変化や数値より集中力UP&睡眠改善
・料理一切できない俺でも大丈夫（回復食）
・空腹感に悩まされずできる
・体重2.9キロ体脂肪率2.4%落ちた
・甘酒と豆乳とプロテインのオススメ
・回復食のおかゆはどうやって？
・5日目の朝食のサラダ
上記を解説していきます。
前半は他の人も書いてるような内容なのですっ飛ばしてもらっても大丈夫です。笑
南麻布近辺にお住いの方は後半読んでね。
Contents
オプティマムファスティングの成功体験
結果からいうと
体重 69.25➡️66.35で−2.9キロ
体脂肪 20.2➡️17.8で−2.4%
内臓脂肪レベル 9➡️7.5で−1.5
実際数値的にもハッキリと結果が出てます。
だけどそんなことよりすこぶる体調がいいです。
第一によく眠れるし仕事の集中力が格段にUPしました。
体重とかについてあまり気にしない人でも
仕事の効率上げたい人は絶対やるべきです。
実はファスティング自体は3回目なんだけど
今までのファスティングみたいに空腹感に悩まされることもなかったし
ストレスなくできました。
オプティマムファスティングについて。
簡単に説明すると、以前からある「断食」です。
細かくいうと「水をとる」とか「取らない」とか色々ありますが
「ファスティング」と「断食」は基本一緒。
そんなファスティングの最新版（？）がオプティマムファスティングです。
従来のファスティングとの違いは
唯一飲める特製ドリンクにあります。
今まで酵素とかkombuchaとかコールドプレスとか色んなのがあったけど
今回のドリンクは
プロテイン&甘酒&豆乳
本当にこれだけ。
簡単でしょ？
4日間で脂肪だけをキレイに落とす本
筋肉が落ちない究極の楽やせファスティング
今回のオプティマムファスティングは
この本で書いてある内容らしいんだけど俺は読んでない。笑
俺はyoutubeの動画で知りました。
ちっち
本読むの苦手だったら動画探しちゃうのがいいかと思います。
本とか動画の内容を改めて書くつもりはないので
詳しくは上記を見ていただいて笑
俺は簡単な要点だけ書いていきます。
オプティマムファスティング用ドリンクの作り方
【材料】
ホエイプロテイン 20〜25g
甘酒（米麹&砂糖不使用） 100ml
無調整豆乳 300ml
作り方はシェイカーに全部入れてシャカシャカ混ぜるだけ。
ちょっと注意点があるので解説します。
ちっち
なんかこうやってちゃんと説明するの初めてだなw
①プロテイン
プロテインはホエイプロテイン。
なんでもいいと思うけど俺は普段から飲んでるこれ
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プロテインの成分まで気にしちゃう人は↑オススメですけど
気にしない人は好きなの飲めばいいと思います。
②砂糖不使用の米麹の甘酒
甘酒はなんでもいいわけじゃなくて
砂糖不使用&米麹からできた甘酒じゃないとダメです。
米麹と酒粕ができたものの２種類があるみたい
俺はこちらを使いました。
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スーパーで１個500円弱くらいで売ってます。
無調整豆乳
豆乳は調整と無調整があるらしく無調整を選ぶこと
俺はこちら
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スーパーで1個180円くらいで売ってました。
俺が買ったのはこのスーパー
豆乳と甘酒は多めに買ったほうがいいです
オプティマムファスティングの始め方
動画とか本には細かく説明されてるけど要するに
1日目（準備期） 晩ごはんだけ特製ドリンクで代用
２〜3日目 朝昼晩 特製ドリンクのみ
4日目 朝食にフルーツやサラダ、昼食におかゆ、晩に特製ドリンク
で完了。
だから４日間のファスティングっていっても実際に断食するのは２日間だけなんだよね！
いざ試してみると分かるんだけどこの間、空腹感ほぼないです。
ちっち
甘酒&豆乳パワーなんだろうね。
今までのファスティングは空腹感でイライラしたりしたので
今回はマジでストレスゼロ。
もしどうしてもお腹減っちゃったらこの特製ドリンクは飲んでも大丈夫！
ただね。
こういうファスティング問題とかで
本当に困るのは「食事の作り方」なんですよ！
ちっち
俺だけ？w
料理ができないちっちのファスティング回復食
一切料理ができない俺には、
「それではここで味噌汁飲んでください」
とか言われても味噌汁作れねえし、今回も
「回復食でおかゆを食べてください」
とか言われても無理な話だし。
フルーツはなんとなく分かるけど
サラダだって何買っていいかもよく分からないのです。
だから俺が実際にやったこと書きます。
4日目の朝食はフルーツのみ
実は昨日書いた記事はここに貼り付けたかったからなんだけど
港区でオススメの八百屋さん、びっくり屋で適当なフルーツを買って来て食べました。
もう一回同じ動画を見ながらフルーツ食べました。笑
林檎、ぶどう、キウイ
感想
ブドウが本当に甘かったのか
俺の舌が研ぎ澄まされてたのか分からんけど
とにかく甘かったです。
港区でお粥を食べるなら中国飯店
4日目のランチのお粥。
おかゆで色々探したんだけどなかなかいいところがHITしなくて
たどり着いたのが中国飯店でした。
関連ランキング：中華料理 | 六本木駅、乃木坂駅、麻布十番駅
ランチメニューにはなかったんでアラカルトメニューをもらい見てみると
３種類のお粥が。
俺は干し貝柱のタマゴ粥を注文 2200円
ちょっと高いかな？と思ったんだけど
２日間何も食べてないしこのくらいいいでしょ？☺︎
と思ったら店員登場
半分の量でも作れますけど
とのこと。
おそらくランチでふらっと来てお粥だけ頼む人なんかめったにいないのだろう。
そしてお粥は一人用ではなくみんなで食べるのだろう。
ちっち
その半分のでお願いしました。
会計は1452円
いい店員さんでした。
感想
朝ごはんのフルーツと同じく
中国飯店が美味いのか舌が敏感なのか分からないけど
とにかく最高に美味かったです
5日目の朝 サラダはダイエー麻布十番店で
意外と甘いものばかり口にしてて
なんとなくフルーツ食べたくなかったので
サラダを買いました。190円
＾＾
買ったのはダイエー麻布十番
これに昨日びっくり屋でなんとなく買ったアボガド（200円）を足して
オリーブオイルかけて食べました。
こんなサラダって美味かったっけ？
って感じ。
ちなみにネットで適当に検索して出て来た通り
アボカドにごま塩かけて見たら美味かったです。
オプティマムファスティングをした感想
大満足で身体の調子も最高。
謎の酵素ドリンクとかコールドプレスみたいにお金もかからない。
この後暴飲暴食したくなくなるから
この後の食生活にも気をつける気になりました。
実際、オプティマムファスティングを検索するとほとんど嫌な記事ないし
本当にあまり個人差なく効果があるものなんだと思う。
回復食問題も、外食のおかゆとスーパーで解決できるし
俺みたいな料理できない人でもストレスなく達成です。
それと、本記事では省略しちゃったんだけど
この４日間以後、筋肉がつきやすく脂肪がつきにくい体になっているみたいで
本当に変わるのはここからなのかも？
また、いい報告か、リバウンドしたらこの記事に追記しようと思います笑
最近、読者さんが増えて来て嬉しくて
たまにメッセージもらいますけど
問い合わせフォームからだと送りづらいと思うので
そういう方はインスタのDMなんかで気楽にメッセージください！
それでは今日もよい1日を！
追記：2022年3月
ついに禁煙までしました。
アイコス禁煙に苦しんでる人はこちらも読んでね。
ABOUT ME
酒を愛し酒に愛されなかった男。
元旅人 世界３周
愛娘を溺愛する典型的なパパ 移住計画中
妻のりちゃさんと一緒に始めたはずなのに気付けば１人でブログ更新してるかわいそうな夫。（りちゃさんはすでに飽きた様子）
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